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一般に言われる『いかり肩』解消体操 そして、『いかり肩』を解消するには、これらの筋肉をストレッチする方法が紹介されています。 僧帽筋ストレッチ（側屈・逆側回旋） 耳が肩に近づくように頭を倒して首を傾けます。  いかり肩にも原因と対処法がありますが、いかり肩の原因には次の4パターンが多いです。 目次 1 1肩を持ち上げる筋肉が縮んでいる 11 ストレッチ方法 2 2肩を下に引っ張る筋肉が弱くなっている 21 筋力トレーニング方法 22 ストレッチ方法 3 3肩甲骨  2肩甲挙筋のストレッチ 「いかり肩」「なで肩」どちらのタイプも緊張しがちな肩甲挙筋をストレッチ。 やり方 ①椅子に腰かけ右手で椅子の座面をつかみ、肩を下げ気味にしておきましょう ②左側に首を45度くらい回してから前に傾けます いかり肩となで肩のストレッチとエクササイズ 大阪神戸京都きれいにすっきりhappy Life アンジュｼﾞｬｲﾛﾄﾆｯｸﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽｸﾞﾙｰﾌﾟ いかり肩 ストレッチ